高考吃什么好高考期间饮食需遵循三个原则

2020-02-15 19:28:57 来源: 漯河信息港

高考吃什么好高考期间饮食需遵循三个原则

高考期间的饮食是有讲究的,如果吃得不对的话容易对孩子造成不好的影响,那么高考吃什么好呢?高考期间的饮食原则是什么呢?高考吃什么食物可以抗疲劳呢?今天就为大家介绍一下吧!下面就一起来看一看吧!高考期间饮

高考期间的饮食是有讲究的,如果吃得不对的话容易对孩子造成不好的影响,那么高考吃什么好呢?高考期间的饮食原则是什么呢?高考吃什么食物可以抗疲劳呢?今天就为大家介绍一下吧!下面就一起来看一看吧!

高考期间饮食需遵循三个原则

1.注意饮食卫生,避免食物中毒

夏天天气炎热,餐馆食物可能并不那么值得信任,特别是凉菜和豆制品,很可能出现微生物不合格的情况。

作为家长,一定要自己烧饭给孩子吃,不要在外面吃大餐,因为外面的食物有很多不怎么卫生,以防对孩子的肠胃造成刺激。

2.不搞特殊化

高考期间的饮食,一定要注意和考生日常的饮食习惯保持一致,一定不要突然搞特殊化。让孩子吃着舒服、没有不适应反应最要紧。

高考这几天不要给孩子搞特殊化,不要让孩子吃海鲜,海鲜很容易会造成腹泻。要注意饮食和平时保持一致。

3.要清淡不要油腻

主食略减量,多吃绿叶蔬菜,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。

如果晚餐不足,9点可以吃少量夜宵,之后最好不要再吃东西,否则会影响睡眠质量。

高考早餐怎么吃

1.钙质

早餐喝一些牛奶可以提供考生一天的营养,有利于考生更好的发挥,但是要注意的是不要喝得太多了。

2.主食

早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食,可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量,过多可能会引起犯困和反胃酸。

3.蔬菜

早餐的蔬菜是非常重要的,蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换,有利于缓解考生紧张的情绪。

蔬菜中富含维生素 C和叶酸,和牛奶类似的是对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。

4.优质蛋白质

鸡蛋:早餐炒肉菜不太现实,不过有一份鸡蛋营养已经不错了。

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