听说你看直播还搭配啤酒和薯条

2019-06-08 22:46:25 来源: 漯河信息港

为什么夜间孩子容易发烧
为什么夜间孩子容易发烧
为什么夜间孩子容易发烧

今年的欧洲杯马上进入决赛阶段了,真球迷、伪球迷们做好了看几场比赛的准备。由于时差,比赛的时间基本上都是北京时间的下半夜,需要点毅力和体力。在这里想提醒大家的是,看欧洲杯也要注意健康,下面是给熬夜的球迷朋友们的一些建议。

成年人一般每天需要小时的睡眠时间。睡眠不足,会影响工作效率,还会影响健康,甚至生命。这绝不是骇人听闻,天涯社区的副主编由于经常熬夜,猝死在北京地铁里。建议充分利用点滴时间休息,保证既欣赏了球赛,又能健康地生活。

晚饭后,先睡一会儿,晚上就可以精神抖擞地看球赛了;乘公共交通工具上班,在公车上闭目养神;自驾车上班一定要注意安全,如果睡眠不足,让老婆大人开车,可以利用路上堵车的漫长时间睡上一会儿;吃过午饭,眯上分钟,补充晚上的睡眠不足,只是在办公室里要注意形象和睡姿;体力不支的话,建议休上一天假,恢复一下体力。不管老板是不是球迷,请假应该不难。

啤酒是看球必不可少的“伴侣”。特别是哥几个一起看比赛时,啤酒是少不了的。

啤酒助兴不过量。短时间内喝大量的冰镇啤酒,会导致胃肠道的温度下降,血流量减少,影响消化功能,严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒,其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。

饮料、咖啡、浓茶要少喝。含糖饮料中所含能量也是较高的,一听可乐(330毫升)的能量为约142千卡,一瓶橙汁汁饮料(500毫升)的能量为220千卡,相当于一个馒头的能量。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分,茶中含有咖啡碱,过量饮用咖啡或浓茶,会引起失眠、影响睡眠,不利于第二天精神和体力的恢复。

建议多喝白开水或清淡的饮料如豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量,又可以补充维生素和矿物质。

除了喝啤酒外,人们在看球赛时,往往喜欢吃点什么,于是,炸薯片、炸薯条等油炸食品成了茶几上的必备品。那么吃零食需注意什么呢?

不吃或少吃油炸食品(炸薯片、炸薯条),一般超市里常见的大桶装的 120克的薯片,含能量约为662千卡,相当于3个馒头。有些朋友习惯边看电视边吃薯条、薯片,不知不觉会吃下很多,高能量,很快就会见“效果”——体重见长、腰围变粗。

熬夜看球时也不要空腹,应该吃些清汤面条、馄饨、粥等量少、不油腻的食物。还可以准备一些坚果,核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素,对健康有益,可以补充一定的营养。晚上也可以吃一些水果,把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块,加入酸奶,制成营养丰富的果蔬沙拉,为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等。

长期保持一种姿态坐在或躺在沙发上看球,会感到背部和脖子僵硬、酸疼。足球消耗大量的能量,那是说的场上的运动员。你坐着或躺在那里看电视,能量消耗的很少,也要活动活动,可以一边踱步一边看电视,看球赛时时不时来回走着,做做深长呼吸,模仿下带球、射门动作也未尝不可呀,但是挡住别人的视线挨骂就不要怪我哈!

(本文图片来源于络)

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