不要出汗的卡路里燃烧法

2019-09-19 18:24:01 来源: 漯河信息港

专家介绍了一些小改变,可以提高你的肌肉弹性、心率,让你的食物热量减低而食物量不少。重要的,这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。

 

 

研究表明,改变小习惯,比如看电视的习惯,对很多事情都会带来很大影响。 大多数人都没有意识到一点小努力能够带来的大成绩, 马萨诸塞州的健身教练说到。

 

我们咨询的专家介绍了一些小改变,可以提高你的肌肉弹性、心率,让你的食物热量减低而食物量不少。重要的,这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。

 

1、补充维生素D

 

英格兰营养学杂志的研究显示,缺乏维生素D的女性更难减肥。纽约的减重专家史蒂芬是《瘦身建议》一书的作者,他建议每天应摄入2000毫克维生素D。

 

2、喝咖啡

 

研究已经发现咖啡因可以加快你的热量燃烧,这与营养和精神学家罗伯特的观点一致。

 

、充足睡眠

 

一段时间里少于4小时的睡眠会降低代谢水平。专家建议睡眠时间在7~9小时比较合适。

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