母乳后乳房变小

2020-02-15 19:25:58 来源: 漯河信息港

母乳后乳房变小

母乳喂养是很多女性朋友们都面临的一项工作。由于母乳喂养对孩子的健康是有着很大的好处的,所以很多女性都会选择母乳喂养。母乳喂养有好处,但是对于女性而言,也是有一定的弊端的,比如说很多人在母乳喂养之后,发现自己的乳房变小了。那么,母乳喂养后如何丰胸呢?

一、坚持穿内衣、不能节食

乳期间要穿戴适合的哺乳内衣,每次喂奶之后就要及时换乳房调整好,穿上合适的内衣。不要太紧,也不能太松,舒服合适最好。有些妈妈怕麻烦,干脆就不穿胸罩,乳房在乳汁的重压之下也就会自然下垂,停奶之后就难以恢复到原状了。有些女性生怕自己在哺乳期内长胖,这也不吃,那也不吃,导致脂肪摄入不足,营养不良的情况之下乳房脂肪急剧减少,也就会越变越小。

二、需学会适当运动,早晚按摩

不要以为自己在喂奶期,就不需要运动,适当运动有助于乳房血液循环,能起到令乳房健康的作用。坚持喂奶,每天早晚按摩能有效地促进乳汁的生成和流通,减少奶胀等不良情况。按摩还能很好地加速血液循环,有助于乳房健康,丰满。按摩时妈妈们还可以自己学习一些有助于乳房丰满的提拉手法,比如从四周慢慢往中间推之类的手法,可以将散开的脂肪慢慢聚集到一起,让乳房更丰满。

三、多补充维生素B、E

除了保证充足的蛋白质之外,哺乳后的新妈妈应该多补充维生素B和E。具体来说,维生素B可以促进母体雌激素的合成;维生素E可以有效调节母体雌激素;妈妈多吃这两类食物(如鸡蛋、肉类、芝麻等)。

四、多做胸部恢复操

产后多做恢复操,可以有效增强胸部肌肉的弹性,有效改善产后出现胸部腺体萎缩的情况,让胸部看起来更加丰满挺拔。简单的如扩胸、仰卧起坐都是比较OK的。运动也能让身体更健康。

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