不想運動的人該如何擁有健康

2019-05-02 08:10:14 来源: 漯河信息港

想運動的人該如何具有健康

1、学婴儿深呼吸

仔细观察小baby们睡觉的时候,看他们的呼吸方式,都是渐渐的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式,有助於稳定心情喔。

2、11点前睡觉

早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛,会这样说固然有它的原因。因为早睡早起就是保健的王道,让肝胆获得充分的休息比什么都重要。真的不行的话,就午夜12点乖乖躺好吧,睡觉时间别再往后拖了。

3、上楼梯比较好

常人以为上楼梯比较累,下楼梯比较轻松。但其实下楼梯时,我们的膝盖要承受更多负担,是比较伤膝盖的。如果有的人本身膝盖有受伤,医生也建议不要做下楼的动作。

4、让眼睛休息

低头族或者OL们,容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退。记住半小时就要休息一下,转转眼球,接着闭上眼睛。适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题。

5、不要边看电视边吃东西

有没有人发现,边看电视边吃东西的时候,其实比较不容易饱,而且会吃得更多,专心吃饭真的很重要,这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食。

6、少喝冰沙

有些女生简直就是无冰不欢,尤其是天气稍微1热,就各种冷饮不离口。虽然说吃冷饮能降温,那也只是暂时性的。更多的是对女性健康的损害,尤其是对于本身就有痛经问题的女生来讲,吃冷饮会加快子宫收缩,加重痛经,对子宫也有很多的伤害呢!

7、吃水果要注意

吃水果对身体有帮助没错,但是也有些地方要特别注意,例如:夏天大家常吃的芒果,营养师建议不要吃超过半颗,不然有可能上火,皮肤也会变黄黄的。如果选择喝果汁的话,就要注意伴随而来的热量跟糖分。

神经性皮炎为何老是治不好
不同时期的过敏性皮炎有哪些不同
选择整形医院的硬性标准
本文标签: